Чувствуешь вялость, апатию и хроническое нежелание что-либо совершать: будь то работа, встречи с друзьями и даже такое простое действие, как утренние ритуалы в виде вставания с кровати, умывания и приготовления завтрака? Одной из явных причин может быть недостаток витаминов. Узнать, верно ли это утверждение, очень просто — достаточно посмотреть в зеркало. Давай выясним, настиг ли тебя гиповитаминоз, отвечая на простые вопросы. А заодно узнаем, чего именно тебе не хватает.
У тебя слишком бледное лицо?
Мы не говорим об отсутствии загара, а о перманентном белом лице. Если ты похож(-а) на вампира, то тебе не хватает витамина В12.
Что делать: налегай на мясо и морепродукты.
У тебя сухие волосы?
Волосы ломкие, тусклые и очень сухие, что провоцирует появление перхоти? Такое часто бывает после курса антибиотиков. Организм сигнализирует о недостатке биотина или витамина В7.
Что делать: вводи в свой рацион рыбу, мясо, бобовые, больше грибов, фруктов и овощей и забудь о диетах.
У тебя кровоточат десна?
Значит тебе нужен витамин С. Его недостаток также сказывается на снижении иммунитета, болях в мышцах и суставах.
Что делать: есть цитрусовые и делать блюда с красным перцем.
У тебя бескровные губы?
Хотя и была мода на бледные губы, это не значит, что тебе нужно гордиться этим при положительном ответе. Это недостаток железа, бесконечные простуды и низкое артериальное давление.
Что делать: полюбить красное мясо и сократить употребление продуктов с повышенным содержанием кальция (орехи, бобовые, молоко и кисломолочные продукты и т.п.).
У тебя отекают глаза и пальцы рук и ног?
Каждое утро как после вечеринки? Возможно всему виной соленый поздний ужин, а может быть и сигнал SOS, что организму срочно нужен йод.
Что делать: запастись йодированной солью, лобстерами, креветками, морской капустой и молочными продуктами.