Какой-нибудь мудрый старец сказал бы, что секрет его долголетия в частом пребывании на свежем воздухе, большом количестве овощей и фруктов и в хорошем настроении. И знаешь что? Он был бы чертовки прав! Но не все так просто. Чтобы оставаться молодым и здоровым до ста лет, нужен комплексный подход к своему организму. И тогда он точно тебя отблагодарит. Читай и применяй!

Бросай вредные привычки

Так, курение вызывает определенные изменения в клетках, что сказывается не только на внутренних органах, но и на коже. Качество выработки коллагена и эластина у курильщиков ухудшается, что приводит к необратимым процессам. А еще дым от сигарет сужает сосуды, которые насыщают кожу кислородом и полезными веществами. А это значит, что пассивным курильщиком быть тоже плохо.

Пользуйся SPF

Если ты вынужден(-а) проводить время на палящем солнце, не пренебрегай защитными средствами. Для лица, шеи и зоны декольте выбирай уровень защиты не ниже 60 SPF. Ведь УФ-излучение повреждает эластин и коллаген, что сильно старит кожу и способствует преждевременному появлению морщин.

Не поднимай тяжести

Старческая саркопения приводит к тому, что в зрелом возрасте походка сильно меняется, тело перекашивает, страдает равновесие. Эта болезнь также отвечает за провисшие ткани и глубокие морщины. Красивая правильная осанка — залог долголетия и здоровья. Поэтому береги свои мышцы и суставы с ранних лет. Нагрузки должны быть адекватными.

Успокойся

Пребывать в состоянии хронического стресса — опасно для твоей молодости и красоты. В результате стресса ткани организма отмирают, что ухудшает качество сна, провоцирует мешки под глазами и приводит к более серьезным последствиям. Быть долгожителем, живя в вечном состоянии напряжения, у тебя вряд ли получится.

Переходи на правильное питание

Самый простой способ сохранить свою молодость. Откажись от сладкого, которое портит состояние кожи, употребляй качественные белки (птица, рыба, яйца), сложные углеводы (бобовые, необработанный рис, макароны из твердых сортов пшеницы) и полезные жиры (орехи, лосось, скумбрия, авокадо, оливковое масло). Если в организм поступает достаточное количество антиоксидантов, а также весь необходимый комплекс витаминов и минералов, это позволяет нейтрализировать существенную часть свободных радикалов и замедлить процессы старения.

Еще больше о том, как спорт и физическая активность помогают сбросить возраст, ты можешь прочитать здесь.