Как быстро избавиться от икоты: 5 советов

Икота — это непроизвольное сокращение диафрагмы, которое может вызывать дискомфорт в общении, нервировать и доставлять другие неудобства. Как эффективно избавиться от навязчивого икания, читай в нашей статье.

Дыхательная практика для снятия икоты

Можно обзвонить всех друзей и узнать, кто тебя вспоминает. А можно просто попробовать эту практику. Прими удобное положение, закрой глаза и сосредоточься на своем дыхании. Глубоко вдохни через нос, задержи дыхание на несколько секунд и медленно выдохни через рот. Повтори это несколько раз, чтобы успокоить диафрагму и снять икоту.

Массаж точек для устранения икоты

Активация определенных точек на теле тоже помогает с икотой. Найди точку между верхней губой и носом, надави на нее и слегка помассируй в течение нескольких минут. Это стимулирует нервные окончания, избавляя от икоты. А еще можно сделать массаж в области подвздошной кости, расположенной ниже пупка. Это снимет напряжение и устранит икоту.

Питье воды для прекращения икоты

Иногда икота может быть вызвана недостатком воды в организме. Попробуй медленно выпить несколько глотков теплой воды, сосредоточившись на процессе. Это позволит расслабить диафрагму и прекратить ее спазм.

Давление на диафрагму

Сядь на стул, наклонись вперед и аккуратно надави ладонью на зону диафрагмы вверх от нижних ребер. Удерживай эту позу в течение 30 секунд, чтобы остановить икоту.

Релаксация

Причиной икоты может являться банальный стресс и повышенная тревожность. Попробуй на регулярной основе делать йогу и медитацию. Эти практики способствуют снятию напряжения, улучшают общее состояние и снижают вероятность появления икоты. А еще для восстановления нервной системы можно устраивать себе расслабляющие SPA-сеансы. Записывайся на комплексные программы с отличной скидкой на нашем сайте!

Жевание сухого хлеба, дыхание в бумажный пакет, испуг и другие народные средства от икоты тоже могут быть полезны в отдельных случаях. Но если икота становится частой и продолжительной, рекомендуется проконсультироваться с врачом.