С возрастом кожа становится не такой неприхотливой как раньше. Ей требуется уход: как внешний, так и внутренний. И одних косметологов и правильно подобранных кремов будет недостаточно. Чтобы быть на страже, запомни, что ты — то, что ты ешь. И да, в этом случае твое питание может сыграть огромную роль в том, что ты увидишь в сияющем цвете лица и упругой коже.
Сейчас мы расскажем, что тебе нужно купить, а затем съесть.
Важно:
- кислотная среда замедляет выработку коллагена, поэтому питаться надо щелочными продуктами и практиковать раздельное питание;
- эта диета не предусматривает ограничения по количеству еды, она предполагает правила питания;
- 70% рациона должно состоять из фруктов, овощей и орехов;
- 30% могут составлять жирные сорта рыбы и мясо, например, курицы;
- эта диета также способствует концентрации внимания и нормализации сна.
Витамин С
Содержится в цитрусовых, болгарском перце, брокколи, помидорах, капусте, дыне, клубнике, малине, клюкве, гранате.
Белок
Содержится в мясе, яйцах, орехах, тофу, молочных продуктах.
Омега-3
Содержится в жирных сортах рыбы, например, в тунце и лососе.
Селен
Содержится в цельных зернах коричневого риса, овсянки, ячменя и пшеницы.
Бета-каротин
Содержится во фруктах, овощах, а также в некоторых травах и специях, имеющих желтый, оранжевый и красный цвет.
И не забывай пить зеленый чай! Тогда ты не только станешь выглядеть бесподобно, но и почувствуешь себя намного лучше!
