Мир стремительно меняется, мы каждый день подвергаемся стрессам и волнениям. Как уж тут сохранить эмоциональное спокойствие? Без паники, читай нашу статью и впитывай информацию, на которую можно опереться в эти неспокойные времена, особенно в период пандемии. Делай эти простые шаги и спокойствие, только спокойствие!

Состояние беспокойства не появляется из ниоткуда. Оно формируется в твоей голове, а значит, только ты сам (-а), и никто другой, можешь это исправить. Не жди помощи — просто практикуй изо дня в день простые техники по снижению уровня тревожности.

Разорви порочный круг

Когда тревожные мысли крутятся в твоей голове как рой разъяренных пчел, сохранить эмоциональное здоровье поможет практика под названием «тайм-аут». Нужно просто разорвать этот порочный круг и устроить передышку минут на 15.

Например, во время ссоры с близким человеком ты чувствуешь, что вот-вот вы наговорите друг другу кучу неприятных слов, о которых оба будете жалеть. В этот момент ты говоришь себе «стоп». Прерываешь диалог и выходишь в другую комнату, чтобы осмыслить происходящее в тишине наедине с собой.

Таким образом, ты взял (-а) эмоции и деструктивные мысли под контроль. Позже, когда градус снизится, ты можешь вернуться к диалогу, но уже с чистой головой. В большинстве случаев конфликт завершится или не будет носить столь яркий эмоциональный окрас.

Откройся своим страхам

Есть вещи, которые тебя по-настоящему пугают? Тогда вспомни, чего ты боишься больше всего: оставаться в темноте, выступать на публике, ходить на собеседования или признаваться в любви... При одной только мысли тревога охватывает твое тело, но поверь, с этим тоже можно справиться.

Не нужно сразу бросаться на амбразуру и делать то, чего ты боишься. Просто начни приводить аргументы «Почему это не страшно?». Например, оставаться в темной комнате не страшно, потому что там никого нет, монстры бывают только в сказках, двери в дом закрыты (никто посторонний не войдет), и так далее. С каждым днем уровень беспокойства будет снижаться, и совсем скоро ты сможешь попробовать сделать то, что вызывало в тебе чувство тревоги.

Практикуйся и еще раз практикуйся! А наша вкусная антистрессовая диета поможет тебе быстрее прийти к цели и улучшить эмоциональное здоровье.