Чем больше овощей и меньше вредностей в твоем рационе, тем тоньше талия и лучше пресс. Эти салаты – отличный перекус в течения дня или удачный гарнир к мясу и рыбе. Вкусно, просто и диетично – все как мы любим! А самое приятное, что готовка займет у тебя не более 15 минут!

Салат с авокадо и брокколи

Тебе понадобится:

• Брокколи — 2-3 соцветия
• Авокадо —1 шт.
• Сладкий перец — 1 шт.
• Зеленое яблоко — 1 шт.
• Кунжут — ½ ст. л.
• Семяна льна — ½ ст. л.
• Лимонный сок — 2 ч. л.
• Растительное масло — 2 ст. л.

Как приготовить:

• Очисти авокадо от кожуры и разрежь на мелкие кубики, таким же образом измельчи перец и брокколи.
• Почисти яблоко и нарежь соломкой. Все ингредиенты смешай в салатнике, добавь льняные семена и кунжут.
• Заправку приготовь из растительного масла и лимонного фреша, заправь салат и тщательно перемешай. Можно добавить немного соли по вкусу.

Салат из моркови и апельсина

Тебе понадобится:

• Средняя морковь — 2 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Семена тыквы — по вкусу
• Оливковое масло — 1 ч. л.
• Бальзамический уксус — 1 ч. л.
• Соевый соус — 2 ч. л.
• Зернистая горчица — 2 ч. л.

Как приготовить:

• Очисти и нарежь тонкими кусочками морковь и апельсин.
• Приготовь соус: смешай оливковое масло, горчицу, соевый соус, бальзамический уксус.
• Салат перемешай, заправь соусом и укрась семечками.

Салат из шпината и авокадо

Тебе понадобится:

• Листья шпината — 2 чашки
• Оливковое масло — 2 ст. л.
• Сок — ½ лимона
• Кайенский перец — ½ ч. л.
• Морковь — ½
• Авокадо — ½
• Свежий огурец — 1 шт.

Как приготовить:

• Натри морковь и смешай ее со шпинатом.
• Приготовь соус: смешай оливковое масло, лимонный сок и кайенский перец.
• Соедини все в одной миске.
• Авокадо разрежь дольками и выложи поверх готового салата. Укрась кольцами огурцов.

Понравились рецепты? Тогда получай порцию новых. Еще больше легких салатов ищи здесь.