Если любишь медитацию и практикуешь различные асаны, тогда скорее всего тебе захочется познакомиться с тай-чи. Говорят, что эта китайская гимнастика, разработанная в 17 веке, помогает укрепить тело и дух. Но так ли она действительно хороша? Давай обо всем по порядку.

Поможет справиться со стрессом

Адепты данного направления уверяют, что в долгосрочной перспективе заметно снижается чувство тревоги и депрессии. Также улучшается качество сна.

Укрепит скелет

Считается, что практика помогает остановить разрушение костной ткани. Поэтому некоторые направления в тай-чи подходят для пожилых людей, у которых есть предрасположенность к остеопорозу.

Повысит качество тела

Такие занятия помогают снять боли в суставах и снижают риск возникновения сердечной недостаточности. Кроме того, улучшается маневренность, гибкость и выносливость.

Почему эта техника способна заменить старую-добрую йогу?

И китайское тай-чи, и индийская йога ставят медитацию во главе угла, а это значит, что делается акцент на правильном дыхании. Обе практики повышают выносливость и делают тело более гибким, также дарят духовные силы. Но есть одно отличие: в тай-чи не нужно долго концентрироваться на одной лишь позе, что делает эти занятия более безболезненными для мышц.

Кому не стоит рассматривать тай-чи?

Если твоя цель — похудеть, то лучше выбрать более классические спортивные занятия. Это направление скорее подходит для тех, кто хочет поработать над качеством тела (повысить тонус мышц, развить гибкость), укрепить общее здоровье и восстановиться после травм.

Также тай-чи не подходит для…

• девушек в положении;
• людей с обострением остеопороза;
• больных грыжей;
• лиц с заболеваниями суставов или позвоночника.

Виды тай-чи: что выбрать?

Чэнь похоже на боевое искусство, поэтому его выбирают молодые люди для кардио-нагрузок. Сунь также включает в себя элементы боевых искусств. Ян — это размашистые движения и прыжки, которые будут полезны для людей всех возрастов. Ву — плавные движения, которые в первую очередь ассоциируются с китайской гимнастикой. Попробуй занятия в разных стилях, чтобы понять, что дается тебе лучше.

Мы уже писали, что тай-чи не лучшая практика для похудения. Но если ты хотел(а) бы худеть более интересным способом, а не на набившим оскомину тренажерах, то заходи сюда, чтобы узнать про пилоксинг, аэройогу, боди-балет.