Следишь за своей фигурой? Или решила по всем правилам заниматься спортом? Тогда просто необходимо пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться. Начнем с завтраков. Что можно приготовить с пользой для своего организма? Предлагаем вкусные рецепты, которые дадут энергию и насытят необходимыми витаминами и минералами. Да и готовить их проще некуда.
Банановые ПП-панкейки
Как приготовить:
- Измельчи бананы до пюреобразного состояния.
- Добавь яйца и кефир. Перемешай блендером.
- Затем вводи кукурузную муку.
- Обжаривай с двух сторон на сковороде без масла около 5 мин.
- Приятного аппетита!
Ленивые ПП-вареники
Как приготовить:
- Смешай все ингредиенты.
- Скатай шарики из теста.
- Доведи воду в кастрюле до кипения и вари вареники 2 мин.
- Кушай с греческим йогуртом.
Овсяно-яичный блин
Как приготовить:
- Смешай все ингредиенты.
- Посоли, поперчи.
- Выпекай на раскаленной сковороде без масла с двух сторон до золотистой корочки.
- Будь осторожна при переворачивании, возможно, тебе понадобится широкая лопатка.
Белково-медовый омлет
Как приготовить:
- Отдели 2 белка от желтков. Взбей белки, после добавь 1 целое яйцо и еще раз тщательно перемешай.
- Влей молоко и мед.
- Выпекай на раскаленной сковороде. Можешь смазать поверхность маслом.
- После того, как омлет оказался на сковороде, сразу же уменьши огонь и закрой крышкой.
- Выпекай 1 мин. После дай немного постоять, не открывая крышку.
ПП-маффины с кабачком
Как приготовить:
- Очисти кабачки и натри на терке.
- Разбей в миску с кабачками 2 яйца, добавь раздавленный чеснок, соль и перец. Перемешай.
- Смажь формочки для маффинов маслом.
- Выпекай в заранее разогретой духовке 25 мин. при 200 С.
- Ешь с греческим йогуртом.
ПП-каша
Как приготовить:
- Бери любимую крупу. Вари как полагается.
- Добавляй творог и орехи. Можешь побаловать себя ягодами или запеченной грушей с корицей.
- Импровизируй и настраивайся на прекрасный день!
Если любишь сладкое, но не хочешь отказываться от ПП, то бери на заметку наши ПП-рецепты вкуснейшего печенья. Да прибудет с тобой ЗОЖ.
Комментарии 0